Oa-kinoa pada kanaga

Lihtne ja kiire, tasakaalustatud ja toitev roog lõuna- või õhtusöögiks. Soovi korral võid kana ära jätta või asendada kikerhernestega ning nautida täiesti taimset toidukorda.

Vaata retsepti

Lihtne pasta läätsedega tomatikastmes

Lihtne retsept, milles saad koostisaineid varieerida - vali meie pastadest tavaline või täistera variant, penned, fusillid või spagetid. Mille järele just isu on! Varieerida saad tomatikastmeidki - vali basiilikukaste, Napoli kaste või Bolognese kaste või hoopis tomatipasta.

Vaata retsepti

Küpsetatud vegan juustukook

Maitsestamata tofu sobib ideaalselt asendama juustukoogis toorjuustu või kohupiima, sest seguneb kannmikseris või köögikombainis mõnusaks ricotta-kreemiks. See põnev juustukook on taimne ja lisatud suhkruta, kuid loomulikult väga maitsev.

Vaata retsepti

Lihtne peedi-tatraroog

See mõnusalt lihtsasti ja kiiresti valmiv tervislikust toortatrast roog sobib hästi koos värske salatiga nii pearoaks kui lisandiks. Naudi toitva lõuna- või õhtusöögina!

Vaata retsepti

Rohelise herne püreesupp tofuga

Kaunivärviline supp sobib hästi nii vastlapäevaks, sooja andma külmal talvepäeval kui suvel, kui on võtta värskeid herneid. Tofu asendab suppides ja hautistes ideaalselt liha. Nii saad kergemini seeditava toidu, kuid valku annab tofu lihaga samal määral – 18 grammi 100 grammi kohta.

Vaata retsepti

Kaerahelvestest pannkoogid marjamahlaga

Maitsvad ja kohevad pannkoogid, millele lisab tervistava maitsenüansi väekas marjamahl. Retsept on piima- ja munavaba ehk vegan, kuid kaerahelbeid sobib hästi kasutada nisujahu asemel ka tavaliste ehk muna ja piimaga pannkookide valmistamiseks.

Vaata retsepti

Tatra toorpuder marjamahlaga

Toortatar passib hommikusöögiks mitmel moel - võid sellest putru keeta või valmistada hoopis toorpudru. Toitvad ja tervislikud on mõlemad! Talvisel haiguste perioodil lisavad marjamahlad pudrule C-vitamiini ja teisi väärtuslikke, tõbesid peletavaid aineid.

Vaata retsepti

Kohupiimakook tofu ja punaste sõstardega

Punased sõstrad annavad sellele tavapärasest veidi teistmoodi kohupiimakoogile hapuka meki, ent võid nende asemel kasutada ka teisi marju, näiteks musti sõstraid või pohli. Maitsev kook peolauale või niisama nautimiseks!

Vaata retsepti